Daftar Menu Buka Puasa dan Sahur Terlengkap untuk Sebulan Selama Bulan Puasa

Nggak sempat bikin daftar menu buka puasa, apalagi sahur? Tenang, Ma, berikut Mama Rempong akan menyiapkannya untuk Mama sekeluarga.

Yes, Mama Rempong ingin membantu Mama menyusun daftar menu buka puasa dan juga sahur untuk sebulan ke depan nih, Ma. Kadang mungkin Mama terlalu ribet untuk menyusunnya, hanya "seadanya", sehingga mungkin nutrisinya akan tidak terkontrol.

Kan sebisa mungkin, menu buka puasa dan sahur kita ini tidak berlebihan namun gizinya juga lengkap, dan enak pastinya ya.

Jadi, berikut ada daftar menu buka puasa dan sahur selama sebulan, yang resep-resepnya bisa dengan mudah Mama temukan dengan googling.

Menu buka puasa dan sahur selama sebulan di bulan puasa

Hari 1

Menu sahur: Nasi putih, kare daging, sup oyong, tahu telur, buah pepaya
Menu buka puasa: es tiga dimensi, nasi putih, sup telur burung puyuh, gado-gado, lapis daging.

Hari 2

Menu sahur: nasi putih, sup telur burung puyuh, sambal kecap, lapis daging goreng mentega, oseng-oseng tempe, pisang.
Menu buka puasa: es loli Oreo stroberi, nasi putih/nasi jagung, cumi masak cabai hijau, sayur bening bayam, pepes ayam.

Hari 3

Menu sahur: nasi putih, sayur bening bayam, ayam saus bawang, udang goreng, buah nanas.
Menu buka puasa: bubur candil, nasi putih, gecok. udang gulung goreng, panggang kaluk (ikan gabus)

Hari 4

Menu sahur: nasi putih, udang gulung goreng, tumis kangkung, empal pedas, buah semangka
Menu buka puasa: bubur ketan hitam, nasi putih, garang asem, perkedel udang, tumis kacang panjang, sambal dan lalap

Hari 5

Menu sahur: nasi putih, perkedel udang, cah cumi dan sayur, acar segar, buah jeruk
Menu buka puasa: setup nanas, nasi goreng hongkong, ifumi, sup sayur segar

Hari 6

Menu sahur: nasi putih, sup sayur segar, pepes tahu, ayam tumis cabai hijau, setup nanas
Menu buka puasa: es campur Surabaya, nasi putih, sambal goreng telur, pepes ayam, gangan jantung pisang

Hari 7

Menu sahur: nasi putih, pepes ayam, pecak lele/pecak belut, sayur asam, belimbing segar
Menu buka puasa: dadar kipas isi selai, nasi putih, sup bola-bola udang, ikan gurame panggang sambal kecap, perkedel cabai

Hari 8

Menu sahur: nasi putih, sup bola-bola udang, perkedel ayam, ikan berbumbu, buah pisang
Menu buka puasa: es pisang ijo, salad kentang, sup bayam isi telur puyuh, steak lidah

Hari 9

Menu sahur: nasi putih, tumis sawi putih, oseng lidah cabai hijau, tahu telur bumbu kecap, melon
Menu buka puasa: bolu gulung, nasi putih, gudeg lengkap

Hari 10

Menu sahur: nasi putih, ayam goreng bumbu opor, sambal goreng ati ampela, asem-asem buncis
Menu buka puasa: puding roti, kentang goreng, sup binte biluhuta, ayam basil teriyaki, selada segar

Hari 11

Menu sahur: nasi putih, ayam basil teriyaki, sup jagung, buah apel
Menu buka puasa: es mutiara, nasi putih, sup telur puyuh, cap cay goreng, ikan asam manis, acar segar

Hari 12

Menu sahur: nasi putih, sup telur puyuh, ikan goreng saus kecap, tumis sawi hijau, buah kelengkeng
Menu buka puasa: es palu butung, lontong beras, soto Madura, sate ayam

Hari 13

Menu sahur: nasi putih, sate ayam, orak arik kol, sambal goreng tempe, buah nanas
Menu buka puasa: setup buah kedondong, nasi putih, sup tauge, tempe bumbu rujak, ikan makarel sambal matah

Hari 14

Menu sahur: Nasi putih, sup tauge, abon ikan, tahu bumbu rujak, setup kedondong
Menu buka puasa: kue hunkwee mutiara, nasi tim ayam, bakso kuah

Hari 15

Menu sahur: nasi putih, telur bumbu petis, oseng bakso cabai hijau, sayur podomoro, buah pepaya
Menu buka: setup buah jambu, nasi putih, sayur bobor bayam, dendeng ragi, udang goreng tepung, sambal terasi, lalap

Hari 16

Menu sahur: nasi putih, dendeng ragi, sayur bening bayam, dadar telur, sambal terasi, buah jambu segar
Menu buka puasa: Smoothie kurma, nasi putih, sup buntut, buncis bumbu kelapa, sate tempe.

Hari 17

Menu sahur: nasi putih, asem-asem buntut, tempe goreng, sambal lalap, buah jeruk
Menu buka puasa: putu mayang saus gula merah, nasi kentang, daging kambing masak merah, huzarensla

Hari 18

Menu sahur: nasi putih, daging kambing goreng mentega, tumis sawi putih, kering tempe, sambal terasi, buah nanas
Menu buka puasa: puding melon, nasi putih, semur ayam, cumi goreng.

Hari 19

Menu sahur: nasi putih, ayam goreng bumbu semur, perkedel kelapa, sup kacang merah, buah melon
Menu buka puasa: puding jeruk, nasi jagung, sayur lodeh, empal bumbu Bali, sambal tempe, tahu goreng

Hari 20

Menu sahur: nasi putih, sayur blendrang (lodeh dikeringkan), empal, sambal gandaria, telur ceplok, buah jeruk
Menu buka puasa: kue pisang ijo, lontong cap go meh lengkap

Hari 21

Menu sahur: nasi putih, sayur pepaya muda, kering tempe, ayam goreng bumbu opor, buah pisang
Menu buka puasa: setup kolang kaling, nasi putih, ikan bakar, sambal goreng udang, sayur asem kangkung

Hari 22

Menu sahur: nasi putih, sambal goreng tempuyak udang, balado ikan asin jambal, sambal tomat, lalap kangkung, tahu goreng, buah jambu air
Menu buka puasa: es kelapa muda, nasi putih, selada ayam asam manis, kakap goreng sambal kecap, ayam masak cabai hijau

Hari 23

Menu sahur: nasi putih, kakap asam manis, acar mentimun, ayam goreng kecap, sup wortel
Menu buka puasa: halua pepaya, nasi singkong (sawut), pecel daun singkong, semur daging, oseng tempe tahu

Hari 24

Menu sahur: nasi putih, daung singkong bumbu gule, daging semur goreng mentega, oseng tempe, buah pepaya segar
Menu buka puasa: es mentimun suri, nasi putih, sukiyaki

Hari 25

Menu sahur: nasi putih, daging ca paprika, kornet goreng telur, sup kacang merah, buah semangka
Menu buka puasa: setup sawo, lontong kentang, soto daging Solo, ayam pedas

Hari 26

Menu sahur: nasi putih, ayam pedas, sambal tomat, tumis tauge, oseng-oseng daging
Menu buka: es teler, nasi putih, buntil daun so, ikan gurame goreng, sayur asam, tempe goreng, lalap, sambal terasi

Hari 27

Menu sahur: nasi putih, sayur asam, gurame masak tauco, tempe bacem, sambal dan lalap, buah nangka
Menu buka puasa: puding jeruk, nasi putih, sup ikan segar, pecak terung, ayam goreng jawa

Hari 28

Menu sahur: nasi putih, sup ikan segar, ayam kuluyuk, acar mentimun, fuyunghai, buah jeruk
Menu buka puasa: pie susu, lontong singkong, soto sulung

Hari 29

Menu sahur: nasi putih, jerohan sapi goreng, oblok-oblok, buah sirsak
Menu buka puasa: cerucuh tape singkong, nasi putih, ayam panggang kecap, sup kikil, tumis bayam

Hari 30

Menu sahur: nasi putih, ayam panggang kecap, oseng kikil, sup sosis sapi, apel
Menu buka puasa: kolak kurma, nasi putih, telur bumbu Bali, rendang daging, sup ayam.



Nah, lengkap kan, Ma? Pastinya Mama juga memodifikasi daftar menu buka puasa dan sahur di atas sesuai dengan kondisi di rumah dan pastinya juga dengan selera keluarga ya. Untuk buahnya, bisa juga Mama buat menjadi jus. Perhatikan pemakaian gula dalam jusnya, jangan terlalu banyak.

Sekali lagi, selamat menjalankan ibadah puasa, Ma!